Lehdet pursuavat taas vaikka minkälaisia kesädieettejä, joilla pääsee rantakuntoon muutamassa viikossa. Yhden listauksen mukaan maailmassa on jo yli 400 erilaista dieettiä tai ruokavaliosuositusta, josta on kirjoitettu kirja tai sen pohjalta on perustettu joku klinikka.

Jos elämäntapojaan haluaa muuttaa, niin valinnan varaa on. Mutta mitä tutkimusnäyttö kertoo painonpudotuksesta erityyppisillä dieeteillä?

Monissa tutkimuksissa vähähiilihydraattinen dieetti on ollut tehokkain tapa pudottaa painoa lyhyellä aikavälillä. Lähes puolet tutkittavista kuitenkin lopettaa dieetin noudattamisen sen haasteellisuuden vuoksi.

Viime vuosina onkin tutkittu yhä enemmän erilaisten dieettien vaikutusta laihtumistulokseen. Yhteenvetona on saatu usein sama tulos: dieetin laadulla ei ole suurta merkitystä. Eniten merkitystä on sillä, kuinka hyvin koehenkilöt noudattavat dieettiä.

Useat tutkimukset osoittavat myös sen, että mitä hitaammin paino tippuu, sen pysyvämmin se on poissa. Monet onnistuvat varmasti pudottamaan 5-10 kiloa juhannukseen mennessä, mutta mikä on tilanne syksyllä?
 

Pitäisi mahtua kesämekkoon?

Onko kesämekkoon mahtuminen on muutamasta kilosta kiinni ja juhlien päivämäärä lähestyy? Voit halutessasi  kokeilla VLCD-pusseja (Very low calory diet). Niitä saa apteekeista ja nykyisin myös monista ruokakaupoista. Käytä valmisteita ohjeistuksen mukaan pari viikkoa vesipitoisten kasvisten kera.

Näissä valmisteissa on kaikki elimistön tarvitsemat vitamiinit, kivennäisaineet, proteiinit sekä rasvahapot. Etuna on myös se, että mahalaukun koko pienenee muutamassa viikossa jo jonkin verran ja annoskoon pitäminen pienempänä on jatkossa myös hieman helpompaa.

Jos pudotettavaa on toistakymmentä kiloa, kannattaa aloittaa jo nyt valmistautuminen kesän 2011 rantakauteen. Silloin olet hyvässä kuosissa myös seuraavina vuosina!

Mukavaa kesän odottelua
Hanna