Hei,

En koskaan muista kummat rasvat ovat parempia tyydyttyneet vai tyydyttymättömät rasvahapot?

Minulla turpoaa vatsa aika monesta ruoasta ja olen huomannut että kaura on paras vaihtoehto. Minulla on herkistynyt laktoosinsietokyky, joten en käytä maitotuotteita. Muuten olen täysin terve, minulla ei ole keliakiaa ja minulle on tehty myös vatsan tähystys.

Mitä suosittelisit aamupalaksi että vatsa ei heti aamulla turpoa? Pelkkää kaurapuuroa?

Mielenkiintoista on se, että Espanjassa juon maitoa ja syön vaaleaa patonkia, niin vatsa ei turpoa. Huomasin tämän asian kun asuin Espanjassa vuoden. Suomessa jos teen näin niin vatsa turpoaa niin että rupeaa sattumaan.

- Pirkko

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hei,

Tyydyttyneet rasvat ovat niin sanottua kovaa rasvaa ja tyydyttymättömät rasvahapot taas pehmeää rasvaa. Nykyisiin suosituksiin nähden suomalaiset saavat liikaa tyydyttynyttä rasvaa ja liian vähän tyydyttymätöntä rasvaa.

Vatsaongelmien selvittely on usein hyvin haastavaa. Stressi, syömisrytmi, pitkäketjuiset hiilihydraatit ja monet monet muut tekijät saattavat vaikuttaa oireiden ilmaantumiseen. Kaurapuuro tai 100% kauraleipä ovat hyviä vaihtoehtoja aamupalaksi. Voi tietysti kokeilla mitä vatsasi sanoo esim. munakkaasta tai luonnon jogurttia marjoilla höystettynä.

- Hanna