Regelbundna, tillräckligt ofta återkommande måltider hjälper dig att orka från morgon till kväll. Det rekommenderas att man äter åtminstone var fjärde timme. Därför serverar Sodexos skol- och studentrestauranger förutom lunch också mellanmål.
Du får en bra rytm på ditt ätande om du varje dag äter frukost, lunch, mellanmål, middag och ett lätt kvällsmål. Det är också bra att ha regelbundna mattider. Detta garanterar att du får tillräckligt med energi och håller dig pigg. Genom att äta regelbundet orkar du dessutom ägna dig åt hobbyer och träffa kompisar efter skolan.
Måltidsrytmen har stor betydelse för den intellektuella prestationsförmågan, viktkontrollen och tandhälsan. Regelbundna matvanor håller blodsockret på en jämn nivå, vilket upprätthåller en god koncentrationsförmåga och uppmärksamhet i arbetet och skolan. Du hinner då inte heller bli alltför hungrig och därför löpa risk att äta för mycket. Att hoppa över måltider leder lätt till ett ständigt småätande, vilket försvårar viktkontroll och innebär en ökad risk för hål i tänderna.
Rätt slags mellanmål håller hungern borta längre utan att göra dig tjock. Bra mellanmål är grönsaksbitar, bär och frukt, smörgåsar bredda med margarin och med pålägg av grönsaker och lätta charkuterier samt fettsnål och lättsockrad yoghurt.
Mellanmålspasset är ett sätt att lära sig äta bra och regelbundet. De mellanmål som du kan köpa med passet är goda och hälsosamma.Tallriksmodellen ligger till grund för ett sunt ätande.
Läs mer om tallriksmodellen på Må Bra - sidorna